줄넘기의 기초과정부터 고급과정까지 배워보자.

1. 줄넘기와의 만남
줄넘기의 기본 동작을 배워본다.
  
2. 줄넘기의 기본 뛰기
줄넘기로 하는 다양한 동작을 배워보고, 줄넘기후의 한방차 만드는 법도 소개한다.
 
3. 줄넘기의 변형 뛰기
줄넘기를 하면서 다양하게 할 수 있는 발동작을 배워 보고, 종아리 근육에 특히 효과가 좋은 조깅 스텝, 복싱 스텝, 십자 뛰기도 알아본다
 
4. 다리 근력을 강화하는 줄넘기
다리 근력을 강화하는 줄넘기, 어린이들과 즐겁게 할 수 있는 하이스템에 대해 알아본다 
 
5. 복부 비만에 좋은 줄넘기
복부 비만을 줄이는 효과가 있는 줄넘기(앞 흔들어 뛰기)와 음악에 맞춰서 줄넘기를 하는 방법을 알아본다